（6年）体力づくり
- 公開日
- 2020/04/17
- 更新日
- 2020/04/17
お知らせ
今週の６年生からのテーマは、「体力づくり」です。
家の中でも、体力を高め、ウイルスに負けない体つくりをしましょう！
その１「ブリッジ」
・あお向けに寝る。
・手を耳の横におく。（指先を体の方に向ける。）
・ひざを曲げ、お尻の近くにつく。
・体を持ち上げる。（手と手の間を見よう！）
その２「肩倒立」
・あお向けに寝る。
・両手で腰をささえ、足を真上に突き上げる。
（つま先まで伸ばすと、きれいに見えるよ！）
その３「倒立」（背中の逆立ち）
・手を床につく。
・片足ずつ、いきおいをつけて、振り上げる。
・先に上げた足に後からきた足をそろえる。
（これも手と手の間をみると、姿勢が安定するよ！）
倒立がむずかしい時は、「おなかの逆立ち」から始めてみよう！
少しずつ足で登っていくようにしよう。下りる時もゆっくりね！
※家の中でやるときは、まわりに危険な物がないか確かめて、静かに行いましょう。